Mobility Training: So wichtig ist es für deine Fitness

Hi ! Stopp! Bevor du dich auf dein nächstes Workout stürzt – nimmst du dir auch genügend Zeit für deine Mobility? Beweglichkeit wird von vielen Sportlern oft unterschätzt. Doch sie hilft dir, besser zu performen, schneller zu regenerieren und Verletzungen vorzubeugen! Mobility sollte Teil deines Trainings sein, weil... - Es verbessert deine Bewegungsfreiheit und Gelenk-Gesundheit. - Es optimiert deine Körperhaltung, besonders, wenn du viel sitzt. - Es steigert deine Kraft und Effektivität im Training. 3 einfache Mobility Übungen Cat-Cow Stretch: Starte auf allen Vieren. Atme ein und wölbe deinen Rücken sanft nach oben, Kopf und Becken neigen sich nach innen. Beim Ausatmen kehrst du die Bewegung um und hebst Kopf und Becken an, während sich dein Rücken nach unten wölbt. Wiederhole diese sanfte Welle 10-mal. Die Rückenrolle: Lege dich auf den Rücken, ziehe beide Knie zum Brustkorb und rolle sanft von Seite zu Seite. Dies lockert die Rückenmuskulatur und lindert eventuelle Verspannungen. 1 Minute lang durchführen. Die Engel an der Wand: Steh mit dem Rücken zur Wand, Füße ein paar Zentimeter entfernt. Drücke deine Arme mit den Ellenbogen in einem 90-Grad-Winkel gegen die Wand und strecke sie dann über den Kopf. Wiederhole dies für 10 Bewegungen. Und jetzt kommt der Clou: Willst Du das Ganze auf ein neues Level heben? Dann ist das Programm Kraft X Mobilität mit Coach Isabell Sabellek das Richtige für dich! Und auch mit Pilates für Beginner verbesserst du deine Mobility. Erreiche neue Beweglichkeit, Kraft und verbessere dein Wohlbefinden. Entdecke das 4-Wochen-Programm von Coach Isabell [Zum Programm]( Stärke deinen Körper, verbessere deine Beweglichkeit und straffe deine Muskeln. Entdecke jetzt das 4-Wochen-Programm mit Coach Julia [Zum Programm]( Bei uns findest du viele Programme für deine sportlichen Ziele. Also, schau am besten gleich auf [umove.de]( nach und starte fit in das neue Jahr. Sportliche Grüße # Katharina von umove Wird diese Nachricht nicht richtig dargestellt, dann klicke bitte [hier](. umove GmbH Am Treptower Park 75, 12435 Berlin Amtsgericht Charlottenburg Registernummer: HRB 251239 B Geschäftsführer: Lüder Brüggemann Wenn du diese Art E-Mails (an: {EMAIL}) nicht mehr empfangen möchtest, kannst du dich [hier]( vom Newsletter abmelden.