Bye bye Nackenschmerzen! So befreist Du Dich von Verspannungen

Hi ! Leidest du auch unter lästigen Nackenschmerzen, die dich den ganzen Tag begleiten? In unserem heutigen Newsletter möchten wir dir zeigen, warum Nackenverspannungen entstehen und wie du aktiv dagegen vorgehen kannst! Nackenschmerzen – das sind die häufigsten Ursachen Eines ist sicher: Sitzen am PC und zu wenig Bewegung sind echte Nackenkiller! Die stundenlange Arbeit am Computer ist einer der Hauptauslöser für Nackenschmerzen. Durch die sitzende Tätigkeit wird der Nacken einseitig und zu lange belastet. Aber auch Stress, eine schlechte Körperhaltung oder Verletzungen können zu Nackenproblemen führen. Das hilft gegen Nackenverspannungen Um Nackenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern, ist Bewegung enorm wichtig. Bewegung stärkt die Muskulatur, fördert die Durchblutung und verbessert die Beweglichkeit. Dafür eignen sich gezielte Nackenübungen. Hast du oft mit Nackenschmerzen zu kämpfen? Keine Sorge, wir haben hier zwei großartige Übungen für dich, die dir helfen können: - Schulterrollen: Steh gerade und entspannt. Hebe langsam deine Schultern nach oben in Richtung deiner Ohren und rolle sie dann zurück und nach unten. Wiederhole diese Bewegung mehrmals und spüre, wie sich die Verspannungen in deinem Nacken langsam lösen. - Nackendehnung: Sitz gerade auf einem Stuhl und lege eine Hand auf die gegenüberliegende Kopfseite. Neige deinen Kopf langsam zur Seite, sodass dein Ohr in Richtung Schulter kommt. Halte diese Position für etwa 20 Sekunden und wechsle dann die Seite. Spüre, wie deine Nackenmuskulatur gedehnt und gestärkt wird. Bei Nackenproblemen schau dir unbedingt auch die folgenden Programme bei umove genauer an! Du möchtest dich von deinen Nackenschmerzen verabschieden und endlich wieder schmerzfrei durch den Alltag gehen? Entdecke das 8 Wochen Nackenathlet Programm von Coach Ramin Waraghai! [Zum Nackenathlet Programm]( Du sitzt im Alltag viel, worunter dein Nacken, Rücken und der restliche Körper leidet? Starte jetzt das 6-Wochen-Programm mit Coach Philipp Schucht [Zum Programm]( Übrigens: Bei umove findest du noch viele weitere Programme, um körperliche Probleme zu beheben oder präventiv etwas für deine Gesundheit zu tun. Also, schau am besten gleich auf [umove.de]( vorbei und beginne noch heute! Sportliche Grüße # Katharina von umove Wird diese Nachricht nicht richtig dargestellt, dann klicke bitte [hier](. umove GmbH Am Treptower Park 75, 12435 Berlin Amtsgericht Charlottenburg Registernummer: HRB 251239 B Geschäftsführer: Lüder Brüggemann Wenn du diese Art E-Mails (an: {EMAIL}) nicht mehr empfangen möchtest, kannst du dich [hier]( vom Newsletter abmelden.