Hoofdstuk 1 - Het laatste deel...

Hey {NAME}, Super dat je er nog steeds bent om mee te lezen. Echt te gek! Dank daarvoor en alle feedback neem ik uiteraard mee. Laten we beginnen met het laatste gedeelte van Hoofdstuk 1: Het ontstaan van The Five Minute Therapy. In de volgende mail dus het begin van Hoofdstuk 2!! Maar nu eerst.. LAATSTE DEEL Regels in je hoofd De regel ‘Je moet je werk niet meenemen naar huis’ is ook geen slechte regel natuurlijk. Onderzoek wijst uit dat werk mee naar huis nemen kan leiden tot stress thuis waardoor het gezinsleven onder druk kan komen te staan. Ook slaap en voeding kunnen negatief beïnvloed worden, doordat werk mee naar huis genomen wordt. Dus mijn moeder had zeker een punt dat ze zei tegen mijn vader dat hij zijn werk lekker daar moest laten. Harvard University is het met haar eens, alleen een regel is heel zwart-wit wat ik net ook al zei. Je brein verbruikt namelijk heel veel energie. Zo’n 20% van de totale energie die jij te verbruiken hebt, gaat naar je brein. Die doet daar heel zuinig mee en wil zoveel mogelijk op de automatische piloot doen. Hoeveel is vijf plus vijf? Daar hoef je niet lang over na te denken, dat popt zo in je op. Dat is dus de automatische piloot en dat kost je geen energie. Nu de volgende som: 365x976. Hoeveel is dat? Je gaat het niet eens proberen waarschijnlijk. Je haakt meteen af. Ook dat is je automatische piloot. Die weet nu al dat dit energie gaat kosten als je dit met pen en papier zou moeten uitrekenen. Je hartslag gaat dan omhoog, je ademhaling gaat omhoog en je begint wat te transpireren. Ook je focus gaat compleet naar de taak die moet gebeuren. Probeer het maar eens en voel het verschil. Systeem 1 en systeem 2 denken Daniel Kahneman, Nobelprijswinnaar in de Economische Wetenschappen, noemde dit het verschil tussen Systeem 1 en Systeem 2 denken en introduceerde die concepten in zijn boek "Thinking, Fast and Slow". Systeem 1 en Systeem 2 verwijzen naar twee verschillende manieren waarop ons brein informatie verwerkt. ·  Systeem 1 is het snelle, automatische, onbewuste en intuïtieve systeem. Het werkt moeiteloos en snel, zonder bewuste inspanning. Voorbeelden van Systeem 1-processen zijn het herkennen van gezichten, het inschatten van afstanden en het uitvoeren van routinematige handelingen. ·  Systeem 2 is daarentegen traag, bewust, analytisch en inspannend. Het vergt bewuste aandacht en inspanning om te functioneren. Systeem 2 komt in actie wanneer we complexe problemen moeten oplossen, beslissingen moeten nemen die niet routinematig zijn, of wanneer we logische redeneringen moeten maken. Voorbeelden van Systeem 2-processen zijn het oplossen van wiskundige problemen, het plannen van een reisroute en het overwegen van de voor- en nadelen van een belangrijke beslissing. Kahneman beschrijft dat Systeem 1 meestal aan het werk is en dat we vaak afhankelijk zijn van dit snelle, intuïtieve systeem. Echter, wanneer een situatie ingewikkeld of nieuw is, of wanneer een probleem om een nauwkeurige oplossing vraagt, schakelen we over naar Systeem 2, alleen hoe vaak doe je dat? Hoe vaak los jij een som op zoals 365x976? Of iets in die orde? Waarschijnlijk heel weinig, want het kost veel energie. Vandaar dat de regels die we hebben heel zwart-wit zijn. Je moet je werk niet mee naar huis nemen, is dus al je werk. We gaan niet kijken wat we wel of niet kunnen meenemen. Die taak kost te veel energie. Al het werk niet meenemen is veel makkelijker om te doen. Alle mannen niet vertrouwen is veel makkelijker dan filteren wie wel en wie niet. Die taak kost veel te veel energie en dat doen we dus liever niet. Uiteraard met gevolgen, maar als we de hele tijd zouden moeten nadenken wie wel en wie niet, kunnen we haast niet leven. Dan komen we niet vooruit en dat kan zelfs gevaarlijk zijn. Weet je nog je eerste autorijles? Of de eerste paar lessen? Hoeveel moeite dat koste? Moet je je voorstellen dat je alleen maar zo zou kunnen autorijden. Dan ben je steeds doodmoe. En je kan ook niks anders erbij doen. Even een praatje met iemand gaat niet, muziek luisteren ook niet en al helemaal niet rustig om je heen kijken. Je bent continu bezig met de taken die er moeten gebeuren in het moment. Koppelen, gas geven, remmen, schakelen, spiegelen en niet vergeten te sturen. Ben je blij dat systeem 1 de complexe taken van autorijden heeft overgenomen? Ik wel want nu kan ik dingen erbij doen. Nu kan ik ontspannen autorijden en doet mijn onbewuste, want dat is systeem 1, al het werk. Superhandig, alleen dat doet het met alles wat complex is. Het maakt het zo snel mogelijk efficiënt, dus ook met al die regels. En daar gebeurt het dus dat jij wellicht allang al je probleem kan hebben opgelost, maar dat een regel het simpelweg tegenhoudt. Denk even terug aan Nico. Hij ging in hypnose, was acht jaar oud en was meteen vergeten dat hij aikidoleraar was. Want toen hij acht was kon hij geen aikido. Dat is een regel. Een logische regel ook, toch? Het is ook zo, alleen niet in hypnose. Nico was in 2017 namelijk 45 jaar en was wel aikidoleraar. Dus ook toen hij in hypnose acht jaar oud was, was hij nog steeds in 2017 en 45 jaar oud. Zijn lichaam was gewoon in een stoel in Wormerveer, terwijl hij met zijn hoofd ergens anders tegen een muur stond en acht jaar oud was. Hij dacht ook dat zijn lichaam daar was, want hij voelde de hand op zijn keel. Hij voelde zijn lichaam tegen de muur, hij voelde de angst gieren door zijn lichaam, dus alle zintuigen vertelden hem: ‘Jij bent acht jaar oud, je wordt bij je keel gegrepen en je staat nu tegen een muur aangedrukt!' Voor hem was het levensecht, maar voor mij als therapeut zag ik een 45-jarige man voor mij in een stoel. Die 45-jarige man heeft veel meer mogelijkheden natuurlijk dan die achtjarige, dus waarom die mogelijkheden niet inzetten dan? Die sessie opende mijn ogen naar alle mogelijkheden die er zijn. Ook voor jou, want denk maar eens mee. Hoe zou het zijn als jij ook de mogelijkheden die je nu hebt zou kunnen inzetten om bepaalde situaties anders te doen. Heb je wat van die situaties al in gedachten? Ik heb sinds die tijd al heel veel situaties veranderd ten positieve. Want als je met de kennis en kunde van nu naar bepaalde situaties kan kijken dan weet je waarschijnlijk meteen hoe het anders zou kunnen. Wat je anders had kunnen doen. Wat je had moeten zeggen of hoe je zou moeten reageren. Het heeft geen zin om erover te rumineren. Om het steeds maar weer te gaan herkauwen. Daar word je niet vrolijker van, dat weet iedereen. Piekeren en rumineren liggen aan de basis van heel veel mentale problemen, dus het is handiger dat je dat niet te veel doet. Maar teruggaan naar bepaalde moment, ze herbeleven en daar de mogelijkheden inzetten die je toen niet had, maar nu wel hebt: Dat is het ei van Columbus. In de jaren erna heb ik de techniek verfijnd en geslepen. Honderden mensen heb ik er nu al mee geholpen en meer dan honderd mensen heb ik deze techniek geleerd. Ook zij zijn hiermee aan de slag gegaan en ook hun feedback heb ik meegenomen. Nu is er een methode ontstaan die werkt en vooral ook goed werkt als je wat ouder bent. Eigenlijk is het adagium hier: ‘Hoe ouder hoe beter’. Werkt het dan niet voor jongeren? Het kan zeker werken voor jongeren en ik zou het ook tof vinden als je dat zou uitproberen met bijvoorbeeld je eigen kinderen, alleen bij twijfel is het wel altijd beter om het bij een professional te doen. Zeker als het gaat om je eigen kinderen. Dat zou ik ook doen, want je zit er toch vaak te dicht op. Snap je wat ik bedoel? Met jongeren heb ik zelf tot op dit moment weinig ervaring met deze methode, omdat ik meestal andere methodes gebruik dan deze techniek tot nu toe. Dus ik ben wel benieuwd hoe die zou werken. En als het gaat om kinderen, dan is mijn stelling altijd al geweest dat de ouders dan eerst in therapie moeten. Dan zien we daarna wel of het kind in therapie moet en grappig genoeg is dat dan meestal niet zo. Je hebt vast wel eens een kind in een klas gezien die een beetje vervelend was. Als je dan vroeg aan andere ouders waardoor dat kind vervelend was, dan vond vrijwel iedere ouder dat het aan die ouders lag van dat kind. Maar als het over hun eigen kind ging, hadden ze altijd hele andere redenen. Herkenbaar? Of deze techniek werkt bij jongeren of kinderen? Bij kinderen twijfel ik daaraan, omdat ze nog niet heel veel vaardigheden hebben geleerd die je kan gebruiken om het probleem meteen op te lossen. Denk aan het voorbeeld van Nico. Toen hij acht was, wist hij niet eens wat Aikido was. Bij jongeren zou het kunnen, maar dat ligt aan de situatie. Bij kinderen en jongeren gaat het vaak nog om aanleren van nieuwe vaardigheden die ervoor zorgen dat gedrag kan veranderen. Bij volwassenen zijn de vaardigheden vaak al ergens en is het nergens meer voor nodig dat het probleemgedrag blijft bestaan. Als dat zo is, dan is deze methode een gouden methode en kan je binnen een hele korte tijd een verandering teweegbrengen. 2017 was het begin van het ontstaan van ‘The Five Minute Therapy’. Een reis die nu een soort van eindigt met dit boek. Maar zoals je weet is ieder einde een nieuw begin, dus ik hoop dat jij met dit boek ook heel veel mooie dingen mag meemaken en deze techniek gaat inzetten voor het goede. Laat het gerust weten als je ergens tegenaan loopt en stuur mij ook feedback. Dat kan ik dan meenemen in mijn onderzoek naar de effectiviteit van deze methode. Laten we snel verder gaan naar hoe de techniek werkt... Tot zover het laatste deel alweer van hoofdstuk 1. Wat vind je ervan tot nu toe? Interessant? Laat het gerust weten. Binnenkort het volgende hoofdstuk! Mooie dag! Edwin P.s. Als je mij volgt op Instagram dan ga je zien hoe deze techniek werkt want binnenkort ga ik live sessies doen waarin ik dit ga demonstreren. Misschien wel met jou? [Volgen kan hier.]( Wil je deze mails niet meer, dat kan natuurlijk. Vinden we jammer, want waar vind je anders zoveel toffe info over hypnose, maar goed even goede vrienden uiteraard. Maar let op! Je ontvangt dan geen enkele mails meer. Ook niet van de opleiding of cursussen. Dus wil je echt geen enkele mail meer? Ook niet over jouw eventuele cursussen of producten? Echt geen een? Oké [klik dan hier](. Maar zeg niet dat ik je niet gewaarschuwd heb. Hypnose Instituut Nederland BV, Industrieweg 10R, 1566 JP Assendelft, Nederland.